沈璞字道真，沈林子的小儿子。年少时受到刘裕的赞赏，10多岁就显示出非常的智慧。他好学不倦、擅长作文，见闻广博、通达事理。

宋元嘉二十七年(公元450年)七月，宋文帝刘义隆大举北伐，沈璞当时任宣威将军、盱眙太守，驻军盱眙(今江苏盱眙)。他认为刘裕北伐，是与强敌对阵，胜败很难预料。盱眙是军事要害之地，不可不预先作好战斗准备。于是他组织人力，修整城防，建筑营垒，聚集木材石块，积贮盐米，做好一切战备工作。对于他的这种行为，很多人都不理解，朝中君臣都认为这一仗一定能取胜，沈璞是过分担忧。

这年九月，王玄漠在滑台战败。魏主帅拓跋焘亲自率领马步兵几十万南侵。许多城池守官都望风奔逃，沈璞的心腹也劝他放弃城池回京城去。沈璞义正词严地说：“这正是我以身报国之秋，各位升官封侯之日，怎么能撤退!”他把家中老幼都留在城中，于是人心大定。他又招募士兵，得到2000精兵，对大家说：“只要我们众志成城，如今城池坚固，粮草充足，有这2000精兵，就完全可以抵御敌人了。”

魏军渡过淮河，势不可挡。辅国将军臧质兵败，收集1000多士兵来投奔盱眙。到得城下，众将建议不要开城接纳他们，因为臧质一来，如果我们能守住城池，他们要分去功劳;如果守不住城池，撤退时舟船又增加困难。沈璞长叹一声道：“国难当头，不能光想到个人利益。敌军残忍，古今罕见，难道臧质他们就不怕被俘虏吗? 正所谓大难当头，要同舟共济，一致抗敌呀!”于是他命令士兵打开城门，接纳臧质。臧质看到城池坚固，人心安定，粮草充足，器械堆积如山，心中非常高兴;他手下人也群情振奋，山呼万岁，决心合力守城。

不几天，魏兵果然大举攻城，沈璞与臧质亲自登上城楼，日夜指挥作战，坚守城池30天，经历无数次激战，魏军死伤大半，拓跋焘只得率领残兵退走。有人建议追击，沈璞说：“我们兵力固守有余，出战则不足;我们只可整顿船只，做出要渡河追击的假象，这样可以迫使敌军赶快逃走。”众人都很信服，遵照命令行事，魏兵果然全部撤退。

臧质认为沈璞是守城主帅，要他上书朝廷。禀报守城之功，沈璞秉性谦逊，却把功劳都推到臧质身上，臧质上奏文书中也未谈到沈璞功绩。宋太祖明白下情，赞赏沈璞功劳，派使者专程去盱眙，对他深加褒奖。

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