宗悫，字元干，南阳涅阳 (今河南邓县) 人。叔父宗少文处事清高，拒不做官，宗悫小时候，被问到他的志向是什么，宗悫回答说：“愿乘长风破万里浪。” 宗少文说：“你若不能富贵，必然会破坏我家门户。” 宗悫的哥哥宗泌娶妻，新娘刚进门那天晚上家里遭劫，宗悫当年十四岁，挺身抵御劫匪，十几个人都被打得分散开，不能进入室内。当时天下相安无事，士人都以钻研文章义理为己业，宗少文情操高洁，诸位子侄都跟随他爱好文章典籍，然而宗悫却任性好武，所以不被乡亲们所理解。

江夏王刘义恭为征北将军、南兖州刺史，宗悫跟随他镇守广陵 (今江苏扬州)。当时他的堂兄宗绮为征北府主簿，与宗悫住在一起，宗绮的妾与小吏牛泰私通。宗绮到府中值班，牛泰便偷偷地来与宗绮的妾幽会。宗悫知道了这件事，进屋杀死牛泰，然后把这件事告诉了宗绮。刘义恭认为他性情豪爽，没有怪罪他，后来还让他任补国上军将军。

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