袁粲字景倩，是袁洵弟弟的儿子。父亲袁濯，是扬州 (今安徽寿县) 秀才，英年早逝。袁粲自幼就成了孤儿，祖父可怜他，给他起名叫 “愍孙”。他的伯、叔都是当世的显赫人物，而袁愍孙却饥寒贫困。母亲为琅琊王氏，是太尉长史王诞的女儿。亲自从事纺织，以此维持日常生活。

袁愍孙自幼好学，有杰出的才能，跟随任吴郡 (今江苏苏州) 太守的伯父袁洵到任，裹着破衣服读书，足不出户。 他的堂兄袁出游， 邀请愍孙同行，他就称病不去。叔父袁淑很赏识他，跟子弟说：“我们家族不缺贤士，愍孙将来必定又会成为三公。”有人家想和袁缔婚， 袁的父亲袁洵说：“袁能力不足， 倒是可以和愍孙结婚啊。” 袁愍孙在座，流着眼泪起身出去。他很早就以崇高的操行被人赏识，宋孝武帝刘骏即位，升他为尚书吏部郎、太子右卫率、侍中。孝建元年 (454)，在宋文帝去世的忌日，群臣都在中兴寺八关斋，吃过午饭，袁愍孙又与黄门郎张淹一起去吃了鱼肉。尚书令何尚之平素守法谨严，秘密将这一情况报告给了孝武帝，孝武帝令御史中丞王谦之弹劾，结果袁愍孙和张淹都被罢了官。

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