沈庆之字弘先，吴兴武康 (今浙江德清武康镇) 人。自幼未成年，就跟随乡里族人抵抗贼寇，屡次获胜，由此以英勇闻名于世。兵乱之后，乡人流散，沈庆之在家种田，勤劳自立，四十岁还没有出名。他哥哥沈敞之是赵伦之的征虏参军，监管南阳郡 (今湖南辰溪县西北)，因抗击蛮人有功，正式授官。沈庆之到襄阳 (今湖北襄樊市) 看望哥哥，赵伦之见到他后非常欣赏，让儿子竟陵 (湖北天门市)太守赵伯符征调他作了宁远中兵参军。竟陵的蛮人屡次侵犯，沈庆之为他出谋划策，多次将蛮人击败，赵伯符因此得到了将帅的称号。

宋武帝永初二年 (421)，沈庆之被任命为殿中员外将军，又随赵伯符隶属到彦之部队北伐。赵伯符因病而归，沈庆之便隶属于檀道济。檀道济向文帝称赞沈庆之忠诚谨慎通晓兵法，文帝让他率队防守东掖门，逐渐得到提拔，可以出入内廷。领军刘湛得知后，想要他从中引接，对他说：“你在宫中时间已经很久，早该当相了。” 沈庆之严肃地说：“下官在台省十年，自然应该有机会升迁，用不着麻烦您。” 不久转任正员将军。等刘湛被捕的那天晚上，皇上开门召见沈庆之，沈庆之身着全套戎装鞋袜而入，皇上见了吃惊地说：“卿怎么猜到要穿这种行动服装? ” 沈庆之说：“您半夜召唤队主，定有急事，不能穿平时宽松的衣服。”当即派他将吴郡(今江苏苏州市) 太守刘斌捕杀。

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