宋文帝元嘉十九年 (442)，雍州刺史刘道产去世，各地蛮人大规模骚动，征西司马朱修之讨伐蛮人失利，任命沈庆之为建威将军，率领军队协助朱修之。后来朱修之因罪下狱，沈庆之独自率军进讨，大败沔水沿岸的各部蛮人。

后来他担任孝武帝的抚军中兵参军。孝武帝以本官号为雍州刺史，沈庆之随军西上，征讨蛮寇屡立战功。回京后，又做广陵王刘诞北中郎中兵参军，加任建威将军、南济阴太守。雍州蛮人又作乱，沈庆之以将军、太守的身份又与随王刘诞到沔水 (即汉水)。到达襄阳，率领后军中兵参军柳元景、随郡太守宗悫等讨伐沔北的各部山蛮，将其大败。威震诸山，群蛮都叩头求饶。沈庆之患有头风，喜好戴狐皮帽，群蛮都厌恶他，称他为“苍头公”。每当见到沈庆之的军队，就畏惧地大喊：“苍头公又来了! ”

沈庆之引军出发，前后破阵很多，又去讨伐犬羊各帮山蛮，筑墙将蛮人围困，迫使其渐渐出来投降。沈庆之前后所俘获的蛮人，都迁移到京城，作为营户。

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