姚苌，字景茂，羌族人，是姚弋仲的第二十四个儿子，少年时便很聪慧，多权谋策略，率性不羁，但却不务正业，兄弟们都觉得他很特别。姚苌曾跟随姚襄征战，经常参与作战策划。姚襄死后，姚苌带着弟弟们投降了苻生，苻坚封姚苌为扬武将军，镇守各地。作为苻坚手下的将领，姚苌屡立战功。

淝水之战后，苻坚兵败回到长安，元气大伤。鲜卑慕容氏首先起来反叛，姚苌奉命拒敌，吃了败仗。苻坚大怒，杀了姚苌的使者。姚苌害怕，叛逃到渭北，在西州豪族的推举下当了盟主。

这时，慕容冲率众攻打前秦，与苻坚对峙城下。姚苌想西进，又怕慕容冲阻止，便派使者与之通和。慕容冲兵临长安城的时候，姚苌便开始计划如何进兵。部下建议先占据咸阳。姚苌却说：“燕军为了复国而起兵，一旦成功，一定会东归故土，怎么可能长久地留在秦川? 我想移兵岭北，充实军备物资，等到前秦疲敝，燕军东回，则秦川唾手可得，兵不血刃，就能坐定天下。”

慕容冲大败苻坚，苻坚被逼得弃城而逃，遁入五将山。慕容冲进入长安，苻坚手下的司隶校尉权翼、尚书赵迁、大鸿胪皇甫覆、光禄大夫薛赞、扶风太守段铿等数百名文武官员投奔姚苌。姚苌派骁骑将军吴忠率领骑兵围困苻坚，自己则兵至新平。吴忠活捉了苻坚，将他送到姚苌面前。

后来，慕容冲果然挥师向东，长安城空虚，卢水郝奴便在长安称帝。姚苌率军攻取长安，郝奴投降。

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