刘豹死后，刘元海继任为左部帅。太康末年，拜北部都尉。刘元海明确刑法，消除官员奸佞行为，轻财好施，诚意待人，匈奴各个部落的豪杰都来归顺投靠，就连幽州、冀州的名儒、士人，也都不远千里前来交好。

八王之乱后，天下大乱，寇盗四起，刘元海的堂祖父故北部都尉、左贤王刘宣等人秘密商议：“我们先祖与汉人约为兄弟，甘苦与共，自从魏晋以来，我们单于虚有其名，却无寸土。如今司马氏祸起萧墙，我们匈奴兴邦复业，就在今日。左贤王元海才智过人，上天正是为了复兴匈奴才生了此人。”就这样，大家推举刘元海为大单于。

青瓷羊形烛台·东晋

魏晋南北朝时期青瓷兴盛，这种瓷器光泽淡雅，很符合魏晋时期飘逸风流的风格。蜡烛约出现于东汉前后，烛台就是伴随蜡烛的发明出现的。此烛台为羊形，古人认为 “羊”、“祥”相通，寓意吉祥。

司马颖为皇太弟的时候，任命刘元海为冠军将军，封为卢奴伯。东嬴公司马腾、王濬起兵讨伐司马颖时，刘元海对司马颖说：“如今两镇跋扈，聚众十几万人，恐怕朝廷这些人抵御不了，请让我回去为您说服五部匈奴共赴国难。” 可司马颖却担心五胡发难，想迁都洛阳以避锋芒。刘元海说：“您是武帝之子，有殊勋于王室，四海之内无不钦佩，谁不愿为您赴汤蹈火呢? 谁又会反抗您呢? 王濬不过是竖子，岂能与您争锋? 您现在迁都就是示弱。况且东胡之彪悍不如匈奴，如果您能勉抚士众，镇守京师，我会以两部匈奴伐东嬴，三部伐王濬，平叛指日可待。” 司马颖大悦，拜刘元海为北单于、参丞相军事。就这样，刘元海回到北庭，当上大单于，半年之内，便聚众五万人，建都离石。

司马颖兵败后，挟持天子迁都洛阳。刘元海虽然鄙视司马颖，却碍于约定，终于还是出兵相救，讨伐鲜卑。

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