名城山阴(今浙江绍兴)有个张家，张家有个男儿，名元忭，字子荩，以嗜书如命遐迩闻名。张元忭体质羸弱，母亲怕他读书太累搞坏身子，时常嘱咐他注意休息。张元忭每天都要读到深夜才入睡，他怕母亲生气，便把灯藏起来，待母亲睡着了再点上灯看书。

山阴有个儒学大家，叫王畿，是“心学”大师王守仁的高足。张元忭拜王畿为师，研习“心学”，深有所得。

张元忭极崇尚有气节的人，杨继盛是他心目中的英雄之一。

杨继盛是容城(今属河北)人，7岁丧母，庶母(父之妾)凶狠，虐待继盛。继盛边牧羊边读书，考中嘉靖二十六年(1547)丁未科进士，授南京吏部主事，不久改任兵部员外郎，上疏倡言以武力抗击匈奴俺答，为仇鸾所诽谤下狱，贬官。奸臣严嵩当国，杨继盛上疏弹劾，被投进大牢。嘉靖三十四年十月初一，在北京西市被斩首。

这年，张元忭年方10余岁，闻悉杨继盛的事迹，感慨泪下，作文遥祭。

父张天复，官为云南副使，进击武定(今属云南)起兵反叛的凤继祖有功，朝廷嘉奖。不久，反叛者还袭武定，官军败绩，巡抚吕光洵统兵剿灭。穆宗隆庆元年(1567)，有人上疏追究武定兵败一事，诏逮张天复赴云南对簿公堂。张元忭闻讯，护送父亲去云南，行程万里。待到了云南，张元忭一头黑发变成白丝。他不敢停留，北上京师，诣阙下为父白冤。当事者被他的孝心所感动，从轻发落张天复，仅将他削职为民。

隆庆五年三月初一殿试，张元忭一举夺魁。此科进士共396人，名列第一甲第三名即俗称“探花”的是新建(今属江西)人邓以。邓以也以好学着称，是张元忭的师兄弟，他们都曾师从“心学”大家王畿。

状元例授翰林院修撰，掌修国史。

隆庆六年即张元忭中状元第二年五月二十六日，穆宗皇帝中风而死，皇太子朱翊钧即位，年号“万历”，是为神宗。

神宗宠爱宦官冯保，即位第六天，便命冯保出掌24个宦官机构中最重要的司礼监。无锡(今属江苏)人胡涍上疏劝谏神宗远小人亲贤人，冯保从中挑唆，神宗罢了胡涍的官。张元忭上疏替胡涍开脱，未能奏效。

乘着神宗刚登极，广施龙恩，张元忭上疏为老父申冤，请恢复老父的官位。当时，他父亲已病死，此举仅是为父亲恢复名誉而已。神宗答应，待日办理。此事一直拖延，迟迟不能兑现，张元忭只好耐心等待。

万历十年(1582)，张元忭奉命去楚王府公干，顺便回家探望老母。离开山阴后，他的心绪极不好，总觉着有不祥之事将要发生，遂驰归老家。果然，老母病重。张元忭侍疾，精细照料，汤药亲尝。5天后，老母病逝。张元忭辞掉官职，服丧3年。

服除，出仕，仍为翰林院修撰。不久，进为左谕德。此为皇太子东宫官员，掌赞谕道德，侍从文章。当时，神宗未立太子，张元忭以左谕德官衔担任神宗的经筵讲官，为神宗讲解经史。

乘接近皇帝之机，张元忭又提出老父官位问题。不知神宗是健忘还是不认老账，竟驳回张元忭的奏疏。

张元忭哭了，道： “吾无面目见父母于地下了！”从此悒悒不乐，罹病不治而死。

熹宗天启(1621～ 1627)初年，追谥张元忭为“文恭”。

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