赫连勃勃原是匈奴铁弗部首领刘卫辰的儿子，在391年，北魏拓跋焘攻入铁弗部所在的代来城。结果父亲刘卫辰在逃跑中被自己的部下杀死。

赫连勃勃则机智地甩掉了北魏的骑兵，逃到了野外，投奔薛干部。随后又被惧怕北魏强兵的薛干部首领太悉仗送给后秦高平公没奕于。没奕于对赫连勃勃的印象很好，便把自己的女儿嫁给了他。

到了后秦后，赫连勃勃受到后秦国君姚兴的器重，被封为骁骑将军，经常参与军国大事。后来赫连勃勃又被封为安远将军，并让他带领三城、朔方以及卫辰原来的部众到高平协助没奕于。赫连勃勃还没出发，姚兴又把他封为安北将军，让他驻守朔方。赫连勃勃从此便有了自己的根据地。

赫连勃勃到了朔方不久，便以到高平打猎为名，袭击高平，杀害了岳父没奕于，收编了他的部队，然后于407年自称大夏天王、大单于，建立夏。随后赫连勃勃借口南凉拒婚，出兵攻打南凉，凯旋而归。随后又恩将仇报，出兵夺取了姚兴在三城以北设立的军事据点，杀了后秦杨丕、姚石生等将领。之后，赫连勃勃便常常侵扰后秦，大肆扩张自己的领地，并于408年和409年两次大败后秦军队，巩固了夏的统治。并积极准备，一心想夺取长安。恰好这时，东晋大将刘裕趁后秦主姚兴死，率师北伐后秦。赫连勃勃认为夺取长安的机会来到，于是厉兵称马，积极准备。

417年，刘裕消灭姚泓进入长安。不久，刘裕让儿子留守长安，自己回到了江南。刘裕走后，赫连勃勃便趁机南攻长安，并于418年被长安城内的百姓迎入城内，随后赫连勃勃便在灞上设坛即皇帝位。

赫连勃勃当了皇帝后，更加残暴凶狠，杀人成性。他常在城上拿着弓箭，看路过的人，如果看谁不顺眼，就将其射死。如果大臣露出不恭敬的眼神，他就下令挖出那大臣的眼睛，如果大臣笑他，他就让人撕裂大臣的嘴，如果大臣敢劝谏他，他就把大臣的舌头割掉，然后再残忍的杀害，大臣们叫苦连天，人人自危。

425年，赫连勃勃病死，结束了他罪恶的一生。

终年四十四岁，在位十八年，安葬于嘉平陵。

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