日本相扑大汉的体重，都是在一百公斤至一百五十公斤以上，但他们并不象我们平常所见到的肥胖之人，体内脂肪占了体重的一半多，肌肉少，耐受力很差，所以有气无力，疾病丛生。

据日本相扑学校的培训经验：

凡新弟子入门，开头六个月，要严格遵守下列四点：(1)切实做到过度的空腹运动。规定每天清晨五点钟起床，漱洗后打扫练功场地，做准备运动，在师傅指导下练功至上午十点钟。洗澡，接着上一个小时课程，如书法、诵诗、相扑史、体育知识、法律常识等，早起不吃不喝，直到中午12点钟才吃饭，使身体不能不动用皮下脂肪，转化为热能;同时还刺激脑下垂体产生生长素，促进身体长高，肌肉发达。(2)给予高蛋白为主的高能量饭食，以保证勤学苦练的能量消耗，还要促使身体成长发育。(3)要从严执行饭后午睡，睡好、睡足两小时，使紧张、疲劳的肌肉及时得到充分的松弛、复原，并使生长激素的分泌更加旺盛。最后规定每天下午及晚饭后均为自由活动时间，直到晚上11点钟就寝，使学员经常保持精神唤发、勇敢、活泼。通过上述六个月的锻炼，相扑大汉的体形就基本上形成了。

练就了肌肉发达、忍耐力强的身体后，在相扑过程中，就可以充分发挥身体优势，在搏斗中最终击败对手，取得胜利。

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