宋希濂，又名荫国，湖南湘乡人，1907年(清光绪三十三年)生于一个耕读世家。其父宋宪文，务农，崇尚诗文。宋希濂幼年由父、叔教读古文诗词，八岁入塾，后又入小学求读五年。1921年考入长沙长郡中学，爱好文学，与同学曾三创办墙报《雷声》，文多爱国激情。

1923年冬，宋希濂经进步教师熊亨翰介绍，考入程潜在广州开办的陆军讲武学校。1924年春黄埔军校创办，宋转入黄埔军校，编在学生总队第一队第三区队。当时他年仅十七岁，为全校六百三十五名学生中最年轻者。年底毕业后，分派在军校教导二团第四连任副排长，半月后升任第一排排长。

1925年2月东征讨伐陈炯明，以黄埔军校两个教导团与许崇智粤军为右路。宋希濂参加了攻克淡水和棉湖之役，表现英勇，战后升任第四连副连长，5月下旬接任连长。随即回师参加平定刘(震寰)、杨(希闵)叛乱，率四连战士攻克了滇桂军设在广州市郊的瘦狗岭阵地。宋希濂战斗热情高昂，思想追求进步，经陈赓介绍加入了中国共产党。8月广州国民政府编组国民革命军，黄埔军校的党军第一旅(即原两个教导团)编为第一军第一师，宋为第二团第四连连长。9月下旬，第二次东征讨伐陈炯明叛军，第一军是主力。宋希濂参加了惠州、潮州、汕头、海丰、河婆、阿田、横冈诸战斗，战后升任副营长，随部驻防潮州。1926年3月，蒋介石制造“中山舰事件”，扣押第一军中的共产党员，还下令第一军中不能有跨党党员。加入中国共产党还不到一年的十九岁的宋希濂，在强大的政治压力下，便不再“跨党”，而与中国共产党脱离了关系。

1926年7月，广州国民政府兴师北伐，宋希濂所部编属总司令部预备军，宋任预备军第一师第三团第一营副营长，加紧训练队伍，待命出战。11月，北伐军底定湘、鄂、赣、闽诸省后，预一师编为第二十一师出征，宋任第六十三团第一营长，在师长严重、团长陈诚直接指挥下作战。1927年1月，二十一师进抵浙江衢州，在龙游、兰溪一带与孙传芳军卢香亭部发生遭遇战，2月又在桐庐浪石埠与孟昭月部苦战，宋负重伤。2月15日，宋营随二十一师六十三团进占新登，18日攻克杭州，宋入杭州医院治疗;后二十一师北进至苏州，宋转至苏州一教会医院养伤。10月伤愈后，至南京在军事委员会军政厅任职。

1927年末，宋希濂被送往日本陆军步兵学校深造。翌年5月，日本侵略军阻挠北伐军北上进击奉系张作霖，在济南制造了“五三惨案”，残暴杀戮我国外交人员和无辜军民。宋闻讯后悲愤填膺，立即与在步校学习的黄埔同学一道，发动在东京的千余名中国留学生，在中华青年会馆举行抗议日军侵略暴行的大会，宋任大会主席团主席，发表演讲痛斥日本帝国主义。会后准备游行，即遭日方警察拘捕，被关押半月之久，经驻日总领事馆交涉始获释。他曾与一些留学生写信给蒋介石，要求罢学归国，未能获准。

宋希濂在日本步兵学校和参谋学院学习两年后，于1930年5月回国，被分派在国民政府警卫军教导一师任中校参谋，嗣后调任营长、副团长。中原大战爆发后，教导师出战，宋因战功升任第二团团长。是年底，又升任警卫军第一师第二旅旅长。1931年，警卫一师改番号为第八十七师，宋任八十七师第二六一旅旅长，率部驻南京近郊小营、马标一带。

“一二八”事变爆发后，宋希濂激愤不已，于1月31日下午晋见军政部长何应钦，请缨开赴淞沪前线抗御日军，言词激烈，但被何拒绝。当晚十一时，他又鼓动全旅营长以上三十多人乘车闯至何宅请战，与何激烈争执至凌晨一时许。2月14日，宋率全旅在第五军军长兼八十七师师长张治中指挥下开赴上海抗日前线，协同第十九路军抗击日本侵略军，先后在蕴藻浜一带几次与敌展开激战，击退敌军的进犯，坚守阵地。战后，第二六一旅调至南京整训，宋希濂升任第八十七师副师长。

蒋介石在先后四次“围剿”工农红军失败后，为加强兵力发动第五次“围剿”，于1933年8月将第八十七、八十八师的四个补充团编为第三十六师，任宋希濂为师长，并令宋兼抚州警备司令。12月，宋希濂奉蒋之命率师南下，参加镇压“闽变”，攻打延平夺取九峰山奏捷，获蒋嘉奖;继后又向古田推进，直至惠安。1934年9月，宋率师在福建新泉附近参加“围剿”红军，在进攻温坊的战斗中身负重伤，离队到后方休养，伤愈后率部驻福建长汀。他对1932年2月被省保安团逮捕的共产党人瞿秋白进行审讯，于6月18日按照蒋介石“着将瞿秋白就地枪决具报”的命令在长汀公园杀害了瞿。

西安事变和平解决后，原奉命准备讨伐张、杨的宋希濂第三十六师从潼关进驻西安，宋兼任西安警备司令。

抗日战争全面爆发后，宋希濂于1937年8月率师南下参加淞沪抗战。宋率部曾攻入汇山码头，后在江湾天宝路及大场一线抗击日本侵略军达两个多月，不畏牺牲顽强作战，官兵伤亡达一万二千人。10月下旬，宋升任第七十八军军长，仍兼第三十六师师长。日军于11月5日在金山湾登陆后战局危殆，宋率部据守的苏州河南岸阵地亦被敌突破，乃于9日晚向昆山方向撤退，17日开往南京。此后参加南京保卫战，在红山、幕阜山、下关、挹江门一线防御日本侵略军。12月13日南京失陷，各部撤退，宋希濂指挥三十六师掩护南京卫戍司令长官公署及直属部队渡江西撤。

1938年5月，宋希濂任第七十一军军长，率部在河南参加对敌土肥原十四师团的抗御，在夺回兰封之战中与敌激战两昼夜告捷。继后在武汉会战中，在武汉东北的史河地区阻击日军第十二师团、十六师团各一部的西进攻势;在富金山要地坚守阵地，与敌苦战十日，使日军十二师团荻州立兵部伤亡过半;接着又在沙窝、小界岭一带防守月余，阻击了敌军的多次进犯。10月中旬，日军绕道从潢川、罗山夺取信阳，另一部又越过桐柏山占应山，包围我抗日部队。宋希濂奉命率部向钟祥以西地区转移;为避免落入敌军布设的“口袋”，将部队分散隐蔽在三里城、宣化店、七里砰一带;经过一段观察后，于一个夜晚指挥全军二万余官兵安全越出包围圈，渡过淮河迅速南下，转至南阳地区。

武汉会战结束后，抗日战争转入战略相持阶段。宋希濂于1939年冬升任第三十四集团军副总司令;1940年9月曾兼中央训练团副教育长;1941年11月升任第十一集团军总司令兼昆明防守司令。

太平洋战争爆发后，中国与美、英等国结成同盟国，联合抗御日本对东南亚的进攻，宋希濂部张轸第六十六军被编为远征军入缅参加作战。由于英国军队败退，我远征军亦遭日军袭击，一部退往印度，第六十六军残部退至云南。宋希濂将残部编组为新编第二十八师，归入第七十一军;第三十六师改为独立师，由集团军总司令部指挥。1942年5月初，宋指挥所部阻击日军第五十六师团东进，歼灭渡过怒江的敌军四百余人，与敌在怒江两岸对峙。1943年中国重组远征军，远征军司令长官卫立煌以宋希濂第十一集团军为防守集团军，霍揆彰第二十集团军为攻击集团军。1944年5月11日，远征军发动强大攻势，担负防守怒江南岸的宋希濂部，亦以四个加强团分别由惠人桥、双虹桥等地渡过怒江进击前进。接着宋希濂按卫立煌之部署，指挥第十一集团军所属之王凌云第二军、黄杰第六军、钟彬第七十一军以及直属之三十六师、二○○师全部渡过怒江参加攻击。宋率部分两路前进，6月10日第七十一军第八十七、八十八师攻入龙陵，但敌增援反扑，宋指挥所部退据龙陵东北郊区，与敌对峙。宋指挥北路主力切断龙(陵)芒(市)公路和腾(冲)龙(陵)公路，占领龙陵外围据点后与敌之援军反复争夺，相持多日。与此同时，配属第十一集团军归宋希濂指挥的何绍周第八军，在滇西人民支援下，向松山之敌连续发动九次攻击，历时三月馀，终于在9月8日全歼敌第五十六师团之第一二三联队，克复了松山。

正在远征军乘胜大举前进之时，宋希濂接到军事委员会命令，回重庆入陆军大学将官班受训。结业后被派往新疆，先任中央军校第九分校主任。1946年3月，蒋介石组建西北行辕，任宋为行辕参谋长;10月，又任宋为新疆省警备总司令，倚重他控制西北边疆要地。

蒋介石发动全面内战后，有生力量大量被歼，战局每况愈下。1948年7月下旬，蒋介石在南京召开军事会议，宋希濂奉命与会。会上蒋介石决定收缩战线，实行重点防御，编组机动兵团和后备兵团以应付全局，蒋任命白崇禧为华中“剿总”总司令，同时派宋希濂为华中“剿总”副总司令兼第十四兵团司令官，驻守鄂西北，要宋防止共军进入四川及阻止共军在宜、沙一带渡江进入湘西。宋于9月初在沙市组设第十四兵团司令部，部署所属各军及湖南保安第一旅在鄂西、湘西严密防守各自阵地，首先在各自地域“肃清”共军力量。11月，淮海战役起，蒋介石急调宋希濂任徐州“剿总”副总司令，并命宋率第十四兵团东下驰援徐州，但白崇禧力阻宋率部东调。蒋无奈，只得令宋回沙市好生经营。

蒋介石内外交困，难以为继，不得不于1949年1月20日宣告下野，但他对宋希濂有所叮嘱。宋先任湘鄂边区绥靖公署主任，后又为川黔湘鄂边区绥靖公署主任。宋以刘平第十五军、龚传文第七十九军、方暾第一一八军编为第十四兵团，推钟彬继任司令官;另以陈克非第二军、顾葆裕第一二四军组成第二十兵团，陈克非兼司令官，驻扎川鄂边境，扼守川东门户。

国共和谈破裂后，4月21日人民解放军突破天险渡江奏捷，23日解放南京，国民党军队以武汉为中心的长江中游防线势如危卵。宋希濂受命统一指挥湖南岳阳城陵矶至湖北宜昌南津关一线的江防部队。但人民解放军5月突破宜沙防线胜利渡江。7月，渡江南下的人民解放军发起宜沙战役，宋部无力招架，退出宜昌向巴东、野三关及秭归等地撤退。8月，他和胡宗南谋议“退守滇缅边境”，以保存力量静待国际局势的变化，但为蒋介石所不准。宋审时度势，准备在川鄂黔边区打游击，乃部署各军分占防地。10月解放军发动强大攻势，15日进军大庸，继又攻取秀山，锐不可当。宋指挥所部退集都山、江口、彭水以西地区，但龚传文第七十九军和顾葆裕第一二四军在撤退途中被歼于宣恩、咸丰地区，方暾第一一八军一部被歼在黔江东。宋的兵力锐减，对于防守川东战线亦已失去信心。在解放军分几路渡过乌江后，他害怕被围歼，指挥所部沿乌江向武隆、涪陵方向撤逃，但一部在白涛镇被歼，一部在白马山地区被截后从小道逃窜，仅剩勤杂部队万余人。宋乃指挥余部分三路向滇缅边境逃窜，企图找个落脚地等待时机。宋打算奔綦江入宜宾再西行，不料驻扎宜宾的郭汝瑰部宣布起义，只得率部沿岷江向西北方向溃逃。12月19日渡过大渡河时，队伍被解放军包围，宋见已无逃路欲自杀，未遂，被俘。

经过近十年的关押改造，宋希濂于1959年12月4日获得第一批特赦。1961年2月，任全国政协文史资料研究委员会文史专员，撰写了一批回忆亲身经历的战事资料。1965年被选为第四届全国政协委员。1978、1988年，被选为第五、七届全国政协常务委员，热心祖国和平统一大业。1980年他赴美探亲后，旅居美国。是年7月他写信给台湾袍泽，建议两岸通邮，以释亲人思念之苦。1982年参加旅美华人发起的中国和平统一促进会，任首席顾问。1984年2月与蔡文治、李默庵、侯镜如发起成立黄埔同学及其家属联谊会，发表宣言说：“国家第一，民族第一，统一至上，建设至上，均盼我全体军校同学及其家属，奋发参加促进中国统一运动。”1984年6月，他回国参加黄埔军校六十周年纪念活动，被选为黄埔军校同学会副会长。他将自己以往写的回忆资料整理成书，定名《鹰犬将军^[1]——宋希濂的自述》出版。

1993年2月13日，宋希濂病逝于美国纽约。他的骨灰于当年4月11日葬于湖南长沙“唐人永久墓地”。

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