答：乳房的自我检查最好选择在月经后1周进行，此时乳房处于最松弛的状态，容易检查。自我检查步骤包括：

第一步：解开内衣，面对穿衣镜，先两手下垂放松，仔细观察双侧乳房，注意大小、外形、轮廓、对称性、有无隆起肿块、凹陷或“橘皮征”以及乳头有无溢液和回缩，乳晕有无湿疹。

第二步：两臂高举过头，看乳房外形，有无不规则凹陷和突起。

第三步：仰卧，肩胛下垫薄枕，左臂高举过头，尽量放松肌肉，使左乳完全平铺于胸壁，用右手沿顺时针方向仔细检查乳房各部位有无肿块。

第四步：左臂放下，用右手再摸左侧腋窝有无块状物。右侧用同样方法检查。

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