答：①挤奶前母亲首先要洗净双手，采取舒适的体位，将容器靠近乳房。②拇指放在距乳头根部上方2cm处，即乳窦处。食指与拇指相对，其余3个手指轻轻托住乳房。用拇指和食指轻轻反复挤压乳窦，向胸壁方向反复一压一放。③有节奏地挤压及放松，并在乳晕周围反复转动手指位置，以便排空所有乳窦内的乳汁。注意挤压时手指不要接触乳头。双侧乳房交替进行。每侧挤压3～5分钟，如此反复几次。

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