赫连皇后是夏国国君赫连勃勃的亲生女儿。她终生不会忘记夏承光三年(427)六月的一天，还在她想入非非准备找一个白马王子的时候，夏国国都统万城(今陕西横山西北)被北魏太武帝拓跋焘攻陷，她和两个妹妹一起稀里糊涂地成了北魏的俘虏。

不过，由于她是国君女儿和出众的艳丽，虽是俘虏，却没有受到丝毫人身折磨，而是和两个妹妹一起当上了拓跋焘后宫的贵人。她凭着自己的姿色和多变的手腕，终于在延和元年(432)一月取得了第一夫人——皇后的头衔。

正平二年(452)，拓跋焘去世，赫连皇后改称皇太后，次年五月乙亥，她也告离人间，葬于金陵。

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